Kako se spopasti z erektilno disfunkcijo?

In Skrb za zdravje On
- Updated
Erektilna disfunkcija

Večina moških noče govoriti o svojih težavah z erekcijo, vendar je erektilna disfunkcija – ko moški ne more doseči ali ohraniti erekcije dovolj trdne ali dovolj dolge, da bi lahko imel normalen spolni odnos – zelo pogosta. Po podatkih raziskav kar 20 odstotkov 40-letnikov in 50 odstotkov 65-letnikov trpi za erektilno disfunkcijo.

Če želite izvedeti, kako reševati težave z erektilno disfunkcijo, berite naprej.

Reševanje zdravstvenih težav, ki lahko privedejo do ED

Eden od razlogov, da se erektilna disfunkcija pogosteje pojavi s starostjo, je tudi ta, da so s starostjo pogostejše bolezni, ki vodijo do erektilne disfunkcije.

Pogoste zdravstvene težave, ki privedejo do erektilne disfunkcije, vključujejo:

  • sladkorno bolezen,
  • visok krvni tlak,
  • otrdelost arterij,
  • nizek testosteron,
  • nevrološke bolezni.

O boljšem obvladovanju teh zdravstvenih stanj se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kajenje?

Kajenje je kratkoročni in dolgoročni vzrok erektilne disfunkcije. Nikotin namreč hipoma zoži krvne žile, ki jih potrebujete za erekcijo, dolgoročno pa prispeva k utrjevanju arterij, kar lahko povzroči erektilno disfunkcijo.

Zdrav način prehranjevanja

Študije kažejo, da sta visok holesterol in debelost povezana z motnjo erekcije. Oboje je mogoče izboljšati s prehrano. Prehrana, ki preprečuje srčno-žilne bolezni in ohranja zdravo težo, je dobra tudi za zmožnost pridobivanja erekcije. Ta prehrana vključuje uživanje hrane z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola ter pogoste obroke sadja, zelenjave in veliko polnozrnatih žitaric.

Ne uporabljajte alkohola kot afrodiziak

Alkohol je depresiv, ni afrodiziak ali ojačevalec libida. Prekomerno uživanje lahko ovira zmožnost doseganja erekcije pri katerikoli starosti, celo samo občasno pitje alkohola lahko poslabša erekcijo. Alkohol zato uživajte v zmernih količinah. V manjših količinah pa po nekaterih raziskavah lahko alkohol celo lajša tesnobo in tako pomaga pri doseganju erekcije.

Redna vadba

Redna vadba vključuje približno 20 do 30 minut dnevne aktivnosti in lahko deluje kot ojačevalec libida, zagotovo pa izboljša tudi vaše splošno zdravje.

Redna vadba
Z redno vadbo do boljšega počutja in ojačanega libida.

Vadba namreč izboljšuje pretok krvi v vseh področjih telesa, kar vključuje tudi medenični predel, kjer se nahajajo krvne žile, potrebne za spolno delovanje. Vadba tudi povečuje vzdržljivost, znižuje krvni tlak in lajša stres.

Kaj pa stres in tesnoba?

Stres in tesnoba lahko negativno vplivata na spolno uspešnost in sta pogosta vzroka erektilne disfunkcije. Občutki stresa in tesnobe lahko vodijo v depresijo in izgubo zanimanja za seks. Pomembno je, da teh občutkov ne držite v sebi, saj to stvar samo še poslabša.

Stanja stresa, ki lahko privedejo do erektilne disfunkcije, vključujejo:

  • strah zaradi prejšnjih slabijh izkušenj s seksom,
  • stres na delovnem mestu,
  • slaba komunikacija s partnerjem,
  • nerealni cilji in pričakovanja glede spolnih odnosov.

Raziščite vse možnosti zdravljenja

Najpogosteje uporabljena zdravila za zdravljenje erektilne disfunkcije so PDE5 zaviralci (Viagra, originalna Kamagra, Cialis, Stendra). Ti delujejo tako, da sproščajo krvne žile v penisu, da lahko kri lažje priteče vanj. Zdravila za erektilno disfunkcijo ne bodo delovala brez spolne vzburjenosti.

You may also read!

Kako obnoviti zaupanje v odnos?

Zaupanje v intimnem odnosu temelji na občutku varnosti z drugo osebo. Nezvestoba, laži ali zlomljene obljube lahko resno škodijo

Read More...

Kaj je cialis in za kaj se uporablja?

Tukaj je nekaj hitrih, ključnih točk o Cialisu. Več podrobnosti bo seveda v glavnem članku. Pod imenom Cialis se tadalafil

Read More...

Je svinjsko meso zdravo? (1. del)

To je najpogosteje uporabljeno rdeče meso po vsem svetu, zlasti v vzhodni Aziji, vendar je njegovo uživanje v nekaterih

Read More...

Mobile Sliding Menu