Kako obnoviti zaupanje v odnos?

In Odnosi in partnerstvo On
- Updated

Zaupanje v intimnem odnosu temelji na občutku varnosti z drugo osebo. Nezvestoba, laži ali zlomljene obljube lahko resno škodijo zaupanju med možem in ženo. To pa ne pomeni nujno, da zakonske zveze ni mogoče rešiti. Čeprav je ponovna vzpostavitev zaupanja lahko zahtevna, če pride do velike izdaje v partnerskem odnosu, je dejansko mogoče, če sta oba partnerja zavezana temu procesu.

Ker veliko ljudi sprašuje, kako pridobiti zaupanje, vam bomo to povedali v tem članku.

Lepljenje koščkov odnosa

Potrebno je veliko časa in truda, da se ponovno vzpostavi občutek varnosti, ki ga potrebujete za uspeh zakonske zveze in nadaljnjo rast odnosa. Okrevanje od travme, ki jo je povzročila izdaja zaupanja v partnerja, je zahtevna, in oba partnerja morata biti prepričana, da se na to pot želita podati. Raziskave so pokazale, da se morajo pari soočiti z naslednjimi petimi težavnimi točkami, da bi se uspešno premaknili mimo izdaje zaupanja:

  • Poznavanje podrobnosti
  • Sprostitev jeze
  • Prikazovanje zavezanosti
  • Obnova zaupanja
  • Obnova razmerja

Ali ste bili v tisti partner, ki je razbil zaupanje ali pa ste bili bi vi tisti, ki ste bili  izdani; da bi obnovili zaupanje v vaš odnos, morate oba obnoviti svojo zavezanost vašemu zakonu in drug k drugemu.

  1. Spoznajte podrobnosti

Celo v navidezno jasnih primerih izdaje vedno obstajata dve strani. Kršitelj mora biti iskren in pošten z informacijami, poleg jasnih odgovorov na vsa vprašanja svojih partnerjev. To bo izdani strani dalo širše razumevanje situacije. Kaj se je zgodilo, kdaj in kje? Kateri občutki ali težave so morda prispevali k tej situaciji? Kakšne so bile olajševalne okoliščine?

  1. Sprostite jezo

Tudi manjše izdaje zaupanja lahko vodijo do duševnih, čustvenih in celo zdravstvenih težav. Partnerji imajo lahko težave s spanjem ali zmanjšanim apetitom. Lahko postanejo razdražljivi zaradi majhnih stvari ali pa imajo zelo hitre sprožilce.

Medtem ko je morda skušnjava, da se vsa jeza in čustva potlačijo (in kasneje izbruhnejo v še večji meri), je nujno, da izdani partnerji poslušajo in razmišljajo o vseh občutkih, ki jih imajo. Razmislite o vplivu izdaje vašega partnerja na vas in druge. Razmislite o tem, kako je sedaj življenje drugačno, in o vseh vprašanjih in dvomih, ki se zdaj pojavljajo. Poskrbite, da bo vaš partner zaznal vse te občutke.

Tudi za partnerja, ki je izdal zaupanje, je nujno, da izrazi kakršnekoli občutke zamere in jeze, ki jih je utrpel že pred “incidentom”.

  1. Pokažite zavezanost odnosu

Obe strani, zlasti pa izdana stran, lahko dvomita v svojo zavezanost razmerju in se sprašujeta, ali je razmerje še vedno pravo zanje ali celo rešljivo.

Dejanja empatije – delitev bolečine, frustracije in jeze; kesanje in obžalovanje; in omogočanje prostora za priznanje in potrjevanje občutkov – je lahko zdravilno za obe strani.

Izgradnja tega, opredelitev tega, kaj obe strani zahtevata od odnosa, lahko pomaga partnerjema razumeti, da se odnos nadaljuje z jasnimi pričakovanji, da se je vsaka oseba, ko gre odnos naprej, strinjala s tem, da po svoji volji vstopa v reševanje odnosa.

Obe strani morata delovati skupaj, da se ugotovi, kaj je potrebno, da ostanejo zavezani delovanju odnosa. Partnerja se morata ob komunikaciji izogibati uporabi besed, ki lahko sprožijo konflikt (npr. vedno, nikoli, ne bi smeli), še posebej pri opisovanju, kar vidite, pričakujete ali želite od svojega zakonca. Namesto tega izberite besede, ki olajšajo odprt pogovor in uporabite izjave, ki se začnejo z “jaz”

Na primer: “Moram se počutiti, da sem v tvojem življenju najbolj pomembna” ne pa “Nikoli me nisi postavil na prvo mesto.

  1. Obnova zaupanja

Skupaj morata partnerja določiti specifične cilje in realne roke za ponovno vzpostavitev zakonske zveze. Priznati si morate, da je za obnovo zaupanja potreben čas in je potrebno naslednje:

Za osebo, ki je bila prizadeta:

  • Odločite se končati zvezo ali partnerju odpustiti. Naredite zavestno odločitev za ljubezen tako, da poskušate izpustiti preteklost. Medtem ko uresničitev tega cilja v celoti lahko traja nekaj časa, je za to ključnega pomena zavezanost.
  • Bodite odprti za rast in izboljšanje. Ne morete popraviti zlomljenega zaupanja s samimi obljubami in izjavami o odpuščanju. Osnovne vzroke za izdajo je treba identificirati, preučiti in delati na tem, da se te stvari ne ponovijo.
  • Zavedajte se svojih najglobljih čustev in delite svoje misli. Če ena stran opusti situacijo ali dejanje, ki je zlomilo zaupanje, se ne bo nič rešilo. Namesto tega je pomembno odkrito razpravljati o podrobnostih in izražati vse občutke jeze in bolečine.
  • Aktivno delajte na razumevanju, zakaj in kaj se je zgodilo v razmerju, preden se je izdajstvo dejansko zgodilo. Čeprav vam to ne bo pomagalo pozabiti, kaj se je zgodilo, vam lahko pomaga dobiti nekaj odgovorov, ki jih potrebujete za nadaljevanje.
  • Ko se boste zavezali, da boste odpustili partnerju, si prizadevajte za pozitivne odzive in okrepitev, da boste partnerju omogočili stalne povratne informacije o stvareh, ki vas zadovoljijo ali naredijo srečne.
  • Vedite, da je tudi v redu, če ne želite nadaljevati odnosa, če upoštevate zgornje korake ali jih začnete. Samo bodite iskreni s seboj in svojim partnerjem in ne pojdite skozi prebolevanje samo zato, ker menite, da je to tisto, kar se od vas pričakuje kot predanega partnerja.

Ko se obe strani lotita zgoraj navedenih točk, se odprto pogovorite o svojih ciljih in redno preverjajte, ali ste na pravi poti.

Za storilca “kaznivega dejanja”:

  • Kot oseba, ki je ogrozila odnos, je morda težko ali celo boleče, da vas nekdo spomni na vaše napake. Ne pozabite, da so zgornji koraki bistveni za postopek prebolevanja.
  • Če ste vi tisti v vašem zakonu, ki je lagal, prevaral, ali zlomil zaupanje, mora vaš partner pokazati, da je prejšnje vedenje in delovanje izginilo. To pomeni, da ni več skrivnosti, laži, nezvestobe ali karkoli drugega. Bodite popolnoma pregledni, odprti in iskreni.
  • Bodite pošteni. Delajte na tem, da bi razumeli, zakaj je prišlo do slabega vedenja. Izjave, kot je »Ne vem«, ne vtisnejo zaupanja ali vam pomagajo priti do korena težave.
  • Prevzemite odgovornost za svoja dejanja in odločitve; obramba bo samo ohranjala konflikt ali krizo.

 

You may also read!

Kaj je cialis in za kaj se uporablja?

Tukaj je nekaj hitrih, ključnih točk o Cialisu. Več podrobnosti bo seveda v glavnem članku. Pod imenom Cialis se tadalafil

Read More...

Je svinjsko meso zdravo? (1. del)

To je najpogosteje uporabljeno rdeče meso po vsem svetu, zlasti v vzhodni Aziji, vendar je njegovo uživanje v nekaterih

Read More...

Maslo, da ali ne?

Maslo je priljubljen mlečni izdelek iz kravjega mleka. Sestavljen je iz mlečne maščobe, ki je bila ločena od drugih

Read More...

Mobile Sliding Menu